銀耳的營養成分相當豐富，銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖等營養物質。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳富含膠質，能促進黏多醣形成，銀耳配合其他食材能起到一定的豐胸效果，還能使肌肉結實骨骼強壯，是一種高級營養滋補品。下面介紹幾種銀耳豐胸食譜。

　　1、木瓜銀耳湯

　　食材：半個青木瓜，銀耳適量，冰糖適量。

　　做法：先將銀耳用冷水泡開冼凈備用(浸泡一個小時最佳)，將木瓜去皮后切丁。把切好的木瓜和浸泡好的銀耳放在鍋中，加入適量冷水煮開后，放入冰糖，用小火繼續燉30分鐘即可。

　　2.銀耳紅棗湯

　　食材：銀耳兩朵，放在清水里發半個小時;枸杞幾粒，紅棗幾顆，葡萄干幾粒，百合5-8片。

　　做法：食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開。燉的過程中要經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋。燉開以后小火慢燉20分鐘，關火，然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

　　3.銀耳蓮子粥

　　食材：蓮子和銀耳各30克，糯米50克，枸杞5克，棗3個，冰糖適量。

　　做法：糯米洗凈，用水浸泡2個小時;蓮子洗凈，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗凈備用。砂鍋放水，水沸后將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸后改小火，煮半個小時。將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。

　　4、爽口雙脆

　　食材：銀耳5克，黑木耳5克，洋蔥50克，紅辣椒50克，香油、鹽、白醋、香蔥、蒜適量。

　　做法：銀耳、黑木耳用清水泡發。泡發好的銀耳、黑木耳洗凈，洋蔥切成洋蔥圈，紅辣椒切成細條、香蔥切成蔥花、蒜切成末。分別把黑木耳、銀耳焯水后撈出瀝干水份。取一個大的攪拌碗，把焯水后的黑木耳、銀耳、洋蔥圈、紅辣椒條放入，加入白醋、香蔥花、蒜末、鹽混合調味后完成。