6.少喝飲料

　　除了極少數含糖量很低的飲料，我們喝的常見的飲品，比如：可樂，橙汁，這其實都是在喝“糖水”。有些飲料很雞賊的標明“零脂肪”，比如一些乳酸菌飲品。但這只是個障眼法而已，其實這些飲料所含有的熱量和糖分還是很多的。

　　7.少吃熱帶水果

　　像菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄這種水果的血糖指數含量較高，減肥一族應盡量避免攝取這類水果，如果實在想吃，偶爾可以吃一點。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、等血糖指數較低的水果，是在搭配水果餐時的絕佳選擇。

　　8.少吃油炸食品

　　油炸食品的熱量很高，要盡量避免食用這些食物，抵御住這些高熱量食物的誘惑，就離好身材又近了一步。

　　9.多活動身體

　　特別是上班族們，上班時間就一直坐著，長時間坐著對身體也不好，易患有腰椎疾病和頸椎疾病，也更容易脂肪的增長，不如做點“小動作”來緩解一下，比如伸個懶腰，深蹲，倒杯水，去一趟衛生間。

　　10.避免快速減肥

　　想要追求在短時間內獲得好身材，這種想法是錯誤的，因為會導致瘦身反彈的后果。過度節食和過度運動的確會讓你很快的瘦下來，但是產生的健康風險就會隨之增加。所以減肥計劃要安排合理。

　　希望每個減肥的小伙伴們都能堅持下去，都能有一個健康的好身材。