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　　　　你一定需要的30天瘦身計(jì)劃!　　1。 平板支撐。呈俯臥姿勢(shì)，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，身體伸直，頭、肩、胯、踝保持在同一平面。這是公認(rèn)的訓(xùn)練核心肌群的有效方法之一。...

閱讀全文 錯(cuò)澤民 5 次瀏覽 2025-08-08 硬件