1、假裝

　　你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。

　　2、攝入一些維他命

　　維他命B6和B3對(duì)于產(chǎn)生復(fù)合胺來(lái)說(shuō)都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

　　3、捋清你的生活

　　聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！

　　4、列個(gè)單子

　　在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫(xiě)下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)覺(jué)得很高興，無(wú)論這件事情多么小不起眼。

　　5、及時(shí)結(jié)賬

　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有完成的重要事情(比如賬單)會(huì)耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

　　6、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。

　　7、不要再周末賴(lài)在床上

　　周末賴(lài)在床上或者長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶(hù)外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧！

　　8、好好大笑一場(chǎng)

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。

　　9、不要?dú)鈶嵉乇г?/p>

　　不斷的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話(huà)談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

　　10、不要追求完美

　　現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然—這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。

　　11、玩得開(kāi)心點(diǎn)

　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶(hù)外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，玩得開(kāi)心點(diǎn)—這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　12、接受那些你不能改變的事情

　　比如，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有贏得博彩的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度。

　　13、說(shuō)不

　　這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)“是”那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴(lài)你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　14、讓過(guò)去就過(guò)去吧

　　包括錯(cuò)誤、欺騙、你干過(guò)的傻事—吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

　　15、停止判斷別人

　　研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類(lèi)。人無(wú)完人嗎！

　　16、砸碎一些東西

　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧—這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專(zhuān)家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面！