高血壓是生活中老人最常見的慢性病，也是引發心腦血管疾病最主要的危險因素。得了高血壓，我們應當遵循合理的生活習慣：注意食物多樣化及平衡膳食的原則，減少攝入富含鈉鹽、油脂和精制糖的食物，限量吃烹調油。在飲食習慣上，也應該在進食方面應有規律，不宜進食過飽，也不宜漏餐。

　　 健康風險評估修復系統的目的：

　　 一學，讓沒有生活規律的人們學會一套自我管理和日常保健的方法;

　　 二改針對不同人的體質有一套完善的生活作息表，改變不合理的飲食習慣和不良的生活方式;

　　 三減，減少用藥量、住院費、醫療費;

　　 四降，防御慢性疾病的引發，同時達到降血脂、降血糖、降血壓、降體重，即降低慢性病風險的目的。

　　 需要了解的是，健康體檢只是健康管理系統的其中一個環節，并且，現在的體檢內容已經從傳統的常規體檢向多元化完善的健康風險評估修復系統發展，身體常規體檢，就是為了讓自己掌握自身健康狀況而進行的定期健康檢查。健康風險評估修復系統不僅是一套方法，更是一套完善、周密的程序，環環相扣，讓身體的健康問題不出現紕漏。

　　愛托優健康管理系統

　　通過亞健康人群的確定，用戶信息的采集，健康風險評估，出具體的健康管理方案，反復修復改善人體健康，用戶健康數據儲存云端，后續服務互動等個體化的健康管理服務，提供了高度集成的綜合性服務、長期健康檔案管理、食療及膳食營養指導并打印健康報告單的一個綜合服務管理平臺

　　 美國的健康管理經驗證明，通過有效的主動預防與干預，健康管理服務的參加者按照醫囑定期服藥的幾率提高了50%，其醫生能開出更為有效的藥物與治療方法的幾率提高了60%，從而使健康管理服務的參加者的綜合風險降低了50%。

　　因此，健康管理是針對高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等患者的一種行之有效的綠色療法，是當前“健康中國 營養先行”的踐行者。

　　高血壓患者該如何合理選擇食物呢？

　　 1、谷類食物為主，常吃點薯類

　　應增加全谷類和薯類食物的攝入，粗細搭配。根據身體活動的不同，每天谷類和薯類的攝入量不同，輕、中度身體活動的高血壓患者，每天應吃谷類150～400克，其中1/3～1/2為粗糧和雜糧。少吃或不吃加入鈉鹽的谷類制品如咸面包、方便面、掛面等。

　　 2、動物性食品適量吃

　　選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品，每天吃魚蝦類約25～50克、禽肉25～50克、蛋類25～50克、畜肉類25～50克。少吃或不吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優先選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶，每天攝入奶類200～300克。

　　 3、每天吃點豆制品

　　每天適量吃豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐干、豆腐絲等。每天攝入豆腐干50克，其他豆制品按水分含量折算。不宜吃豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

　　4、頓頓蔬菜，天天水果

　　每天吃蔬菜500克，至少3個品種，5個品種以上最好。每天攝入的蔬菜中要有深色蔬菜、葉類蔬菜等；推薦吃富鉀蔬菜，例如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等；每天吃水果至少200克，每天至少1個品種，2個品種以上更好。

　　 5、經常吃點堅果

　　可適量吃堅果，每周50克，吃堅果時應注意控制攝入的總能量，合并肥胖和超重者應注意防止攝入過多的脂肪，以免增加體重或導致減重失敗。

　　6、適量吃植物油

　　優先選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、茶籽油以及含多不飽和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。盡量不吃動物油、椰子油、棕櫚油。每天烹調用油控制在20～30克。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、點心、人造黃油等。

　　 7、不喝含糖飲料，盡量不喝酒

　　不喝含糖飲料和碳酸飲料，足量喝白開水、茶水（紅茶和綠茶）等，適量地喝水果汁和蔬菜汁。限制飲酒，盡量少喝或不喝酒。

　　 8、不吃辛辣的食物

　　少吃或不吃特別辛辣和刺激性食物，也不推薦飲用濃茶和濃咖啡。

　　9、不同高血壓患者飲食注意事項

　　 無鹽膳食：適宜高血壓合并水腫、腎功能不全等患者；

　　低鈉膳食：適宜高血壓危象或合并心衰等患者，適當注意限制水分的攝入。

　　 無鹽膳食和低鈉膳食以及水的限制量需遵循臨床醫師或營養師的指導。

　　 限制富含嘌呤的食物：適宜高血壓患者合并高尿酸血癥或痛風時。

　　限制富含維生素K的食物：適宜高血壓患者服用華法林等抗凝藥物治療時。

　　 高血壓患者合并糖尿病、慢性腎臟病變以及妊娠高血壓和兒童高血壓患者，聽從臨床醫生和（或）營養師的指導意見。

　　 高血壓、高血脂、高血糖、肥胖都是人體慢性病，需要系統化管理，康宇醫療健康管理系統，從血壓、血糖、血氧、血脂四項、身高體重BMI指數、脂肪成分、體溫等方面進行檢測分析，建立患者的健康檔案，跟蹤化治療，并為患者提供健康知識及膳食營養指導等服務。

　　武漢愛托優健康管理致力于幫醫院打造以“主動預防與干預”為主線的發展規劃路線：需求+供給+代謝=改善、治療及訓練方案。提供相關的數據監測，達到幫助醫院提供改善、治療及訓練方案相關的理療方案及處方。

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