1.檸檬

　　檸檬擁有最好的美白成分維生素C，能夠促進新陳代謝，同時深層清潔和調(diào)理過盛油脂，對於美白、抗老化有很好的效果，但可不以拿檸檬片來敷臉，否則會造成皮膚感光而變黑。

　　2.番茄

　　番茄是很好的美白食物，其中含有維生素B群、C等抗氧化劑和番茄紅素，可以改善膚色不均的問題，甚至有研究指出每天攝取16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降四成。

　　3.黃瓜

　　黃瓜中豐富的維生素C，對於抗氧化、美白的效果都很著名，甚至不少美白面膜皆以此做為原料，經(jīng)常吃黃瓜，對於促進新陳代謝、消除雀斑等都有良好的功效。

　　4.薏仁

　　薏仁當中的蛋白質(zhì)、胺基酸、維生素等成分，具有調(diào)節(jié)生理機能和消除斑點的功效，另外薏仁的纖維素含量也很高，所以對于有腸道問題的人也是很好的選擇。

　　5.紅棗

　　中醫(yī)觀點里的美白藥膳，紅棗、枸杞子、都是常被使用的材料，紅棗因為富含糖分和維他命A、C，都對皮膚有良好的幫助，除了美白還可以補脾強胃。

　　6.白木耳

　　白木耳因為富含多種維生素、氨基酸、植物性膠原蛋白，具有美白、抗光老化的功能，是對於肌膚保養(yǎng)很好的食物，將其和紅棗、薏仁打成湯汁飲用，更有潤肺等效果。