現在很多年輕人，不到三十歲，腎就虛了，走幾步就渾身虛汗，今天和大家說幾種很普通的食物，它們不僅營養豐富，對腎虛的男人來說，每天吃一點，身體可以壯的像頭牛！

　　我們先來做個測試：

　　 你有以下哪些癥狀？

　　 1.畏寒肢冷：特別的怕，四肢冰涼

　　 2.陽痿早泄：滑精、精液病等

　　 3.頭暈無力 失眠多夢

　　 4.腰痛：足跟疼痛、腰部乏力

　　 5.夜間多尿：腎氣不足

　　如果你占了以上1-2個癥狀，說明你的“腎”正在一步步弱下來，需要補一補了！

　　這樣搭配最給力

　　材料：藏陽參2克，枸杞10粒，巴戟天3克

　　食用方法：

　　（1）直接口服，每次2克，一天1-2次。

　　（2）泡水服用：選擇藏陽參2克，枸杞10粒，巴戟天3克，開水沖泡5分鐘即可飲用。

　　（3）煲湯，用藏陽參來代替其他參即可。

　　（4）泡酒：將藏陽參30克，枸杞50克巴戟天30克加到48度左右白酒中浸泡一周后服用，有增效作用。

　　【功效】補腎溫陽，益精

　　《1》穴位補腎：命門穴

　　推薦指數：★★★★

　　穴位按摩，對身體益處多多。它不僅可以促進血液循環，調整人體臟腑機能，還可以使神經機敏反應，激發性欲，保持性趣，提升夫妻雙方的性和諧。

　　命門穴，位于在第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平線。

　　一般按摩方式有：直刺0.5～1寸，生物電療法。用手按摩的話，最好請第二人幫忙按摩，用大拇指按住此穴位，按順時針按揉50次左右，再逆時針50次；

　　按摩此穴位具有強腰膝、固腎氣，疏通督脈上的氣滯點的作用；經常按摩可提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。

　　《2》運動強腎

　　推薦指數：★★★★

　　改善腎臟功能，強腎益精

　　你知道嗎？有一條線連接著我們的腎臟和腳尖，這就是足少陰腎經。如果牽動線的一端(腳尖)，線的另一端(腎臟)就會被刺激，有補腎壯陽的功效。男性在小便時踮起腳尖，可以起到強腎強精的效果，女性使用馬桶的時候，不妨把大腳趾和二腳趾用力抓地，踮一踮，可以起到一定補腎利尿的功效。

　　《3》食療鞏固

　　推薦指數：★★★★★

　　 丫山靈芝茶

　　【材料】丫山紫靈芝5克，枸杞10粒

　　【制法】將兩種藥材開水沖泡，悶泡3分鐘開蓋即飲

　　在名老中醫吳國震《國震醫案》里曾經對丫山靈芝茶這樣介紹：“我記得很久之前接過一個病人37歲，由于家境不錯，所以花天酒地縱欲過度，最后不知道怎么了就陽痿了，繼而精神萎靡，飲食欠佳，失眠多夢，頭暈耳鳴。”

　　病人看醫無數，但是都沒用，我診斷房事不節，導致的腎虧陽虛，我讓病人泡丫山靈芝茶，5天之后飲食就轉正常，第十天，房事明顯好轉，到17天諸癥皆除。這就是泡茶的功效