美女們用來瘦身的粥做法簡易，容易消化吸收。有助于減少熱量的吸收，既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病，是好多怕胖的美女們的日常首選。其能夠有效地加速身體的新陳代謝，調節身體內分泌。

　　玉米胡蘿卜粥

　　玉米所含的玉米油具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝防止衰老、美容減肥、通便等作用故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜由于其營養豐富而具滋補之功效故又被人們譽為“小人參”含有豐富的胡蘿卜素它被攝入人體后會很快轉化為維生素A可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。適應癥高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚干燥、維生素A缺乏癥等。

　　制法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈與米共同煮粥分量為玉米、胡蘿卜各一份米兩份粥滾加鹽調味可加入高湯共同煮味道更鮮美。

　　菠菜粥

　　菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對于排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝，減肥效果都相當顯著。同時，菠菜中類胡蘿卜素的含量也很豐富，可以幫你美容養顏。春天出產的菠菜，維生素C的含量是夏季的3—5倍。這個菠菜粥減肥食譜營養豐富，具有健脾益氣，養血補虛的功效，常用于治療缺鐵性貧血，每日1次，連服數日。

　　制法：準備菠菜、大棗各50克，粳米100克。先將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥；粳米、大棗熟后再加入菠菜煮沸即可。

　　玉米燕麥粥

　　玉米的功效我們已經講過了而燕麥是一種低糖、高營養食品是好多美眉的減肥首選食品；燕麥性味甘平，能益脾養心、斂汗，有較高的營養價值；可用于體虛自汗、盜汗或肺結核病人。玉米粉燕麥粥的材料很簡單，做法也不難，要注意的是燕麥加入水后很容易變糊，所以在煮燕麥的時候一定要不停的攪拌，以免糊鍋。

　　制法：首先將燕麥米放進清水中洗，然后取出燕麥米并放進冷水中。大概浸泡120分鐘后就取出來，并把水控干；其次將燕麥米放進鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進碗中，再加冷水攪拌均勻，再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。然后在煮粥的過程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。

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