今天給大家推薦的這碗粥，別看它只需要兩塊錢，效果好，氣血足，色斑去，衰老慢！

　　一款補血養(yǎng)顏粥，食材很常見，薏米、紅豆、花生，搭配在一起補氣補血效果很好。

　　食材：

　　薏米一把 ，紅豆一把 ，花生米一把，清水適量， 蜂蜜（或者紅糖）適量

　　過程：

　　食材放入大一點的容器里

　　淘洗干凈

　　放入干凈的水，浸泡2個小時左右

　　浸泡好的食材再次淘洗，直到水變得清澈

　　將處理好的雜糧放入電砂鍋里，放入半鍋清水

　　蓋上蓋子，用 煲湯 功能煮熟即可

　　稍微冷卻，調(diào)入蜂蜜或者紅糖，攪拌均勻

　　裝碗開吃，吃不完的放冰箱冷藏過后口感更加好哦

　　小貼士：

　　一般人群均可食用，但孕婦忌食，身體虛寒者不要天天食用或者將薏米減量。

　　每天早餐堅持來一碗這樣的養(yǎng)顏粥，不出一個月，你整個人都會變得氣色好好呀！

　　我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。

　　所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。養(yǎng)血氣是非常重要的，否則它會嚴重影響到我們?nèi)粘Ｕ５纳睢?/p>

　　那么，該用什么方法治療氣血虛弱呢？下面，給大家介紹幾個治療方法。

　　血 虛

　　血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。

　　進補，宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。補血的藥物，可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

　　血虛忌食：荸薺、大蒜。

　　血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

　　推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

　　氣 虛

　　氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛，子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。

　　身體各種功能減退，不一定是生病。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

　　氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

　　氣血兩虛

　　氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者身上。

　　其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

　　推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

　　另外，可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。

　　用人參進補，有一定的講究。在家里，用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。

　　食療推薦

1、酸棗仁赤豆桂圓湯

　　赤小豆80克、桂圓10顆、花生30克、核桃10顆、酸棗10顆、冰糖、紅糖適量。

　　1、赤小豆洗凈，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃、花生洗凈備用。

　　2、鍋中加適量清水，放入赤小豆、酸棗、花生，大火燒開。

　　3、放入桂圓、核桃，再次煮開，加冰糖、紅糖，小火煮1小時。

　　4、出鍋即可享用。

2、當歸鯽魚湯

　　鯽魚（1條）、當歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）

　　1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。

　　2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

　　3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。

　　4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

3、枸杞紅棗烏雞湯

　　烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　1、將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。

　　2、將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。

　　3、砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

　　4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

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