夏天跑步好處多多，只要選對時間，注意這些小細節，就能享受跑步帶來的健康和快樂別再躲在空調屋里啦，穿上跑鞋，出去跑起來。

為了跑得更加舒適，建議跑者在選擇跑鞋時盡量挑選一些輕便透 不過，準備這些創可貼可不僅僅是為了應對跑步過程中可能出現的。

怎么穿衣？ 最內層 內衣要有很高的透氣性 最好是技術含量很高的聚酯纖維滌綸，它可以讓汗迅速地向外排跑步前要熱身 冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動怎么補水？ 冬季跑步喝水會比夏天少很多，一般會在一小時幾百毫升，也因人而異同樣，冬天跑步出汗和排尿也會比夏天少。