儲備心率法的計算。及心率區間的訓練目的

1 心率保持在70%80%區間是指運動時的心率占個人最大心率的70%到80%2 首先要計算個人的最大心率，公式為220減去年齡，這個數值可以作為一個估算的基礎3 例如，一個30歲的人，其最大心率大約為190次分鐘在進...

閱讀全文 萊思琪 20 次瀏覽 2025-04-26 教程