給大家分享一些味道不錯(cuò)，還能減肥的食物！

　　1、紅薯

　　紅薯里的膳食纖維是米面的10倍，便于吸收，飽腹感強(qiáng)，還能阻止脂肪和膽固醇的吸取，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，能抵制肥胖發(fā)生，減肥的人可以每周吃2-3次紅薯，滿足甜欲的同時(shí)，還能避免暴飲暴食，有效控制熱量哦。

　　2、玉米

　　玉米是一種低熱量的食物，也可以當(dāng)減肥餐吃，既有飽足感，又能促進(jìn)排泄幫助瘦身。

　　玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，能夠加速腸部蠕動(dòng)，減肥人的首選，減肥時(shí)將其中一餐的主食用玉米代謝，玉米含有淀粉，有飽腹感，就相當(dāng)于吃了米飯，關(guān)鍵是熱量相對比較低。

　　3、土豆

　　土豆，是優(yōu)秀的主食。飽腹感強(qiáng)，熱量也比米飯低。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度較慢，有助于控制血糖，也更健康。但 炸薯?xiàng)l，紅燒土豆，炒土豆都是高熱量的烹飪手法，想要吃土豆的同時(shí)又能刮脂瘦下來，最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

　　4、豆腐

　　豆腐中富含大豆蛋白，是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有營養(yǎng)，能補(bǔ)充人體所需，又不會(huì)覺得餓，適合于單純性肥胖者食用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能防止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜本身不含脂肪，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美；

　　冬瓜籽中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功能，具有良好的潤膚美容效果。冬瓜與鯽魚都是消腫利尿的食材，同食會(huì)造成尿量增多，如果不是水腫者，最好不要將兩者同食。