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　　谷 雨

　　（每年4月20日或21日太陽到達(dá)黃經(jīng)30°）

　　代表寓意：寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快

　　氣候特點(diǎn)：降水明顯增多

　　養(yǎng) 生：補(bǔ)血益氣，提升體質(zhì)

　　三 候：一候萍始生；二候嗚鳩拂其羽；三候戴任降于桑

　　中國古代將谷雨分為三候，意為：谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。

注意！！！

谷雨是春天和夏天的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

忽逢巨變，很多東西你要知道~~

谷雨一到，四種“妖氣”要小心

第一種“妖氣”——“乏”

　　“春困秋乏夏打盹”，谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間，可適當(dāng)早起半小時(shí)左右，如果白天感到困乏，可以睡午覺（不宜超過1小時(shí)）來養(yǎng)精神。

　　午睡最佳時(shí)長是：10分鐘

　　10分鐘午睡后，人的清醒度最好。這種“快速充電式”午睡，有助快速提高警覺度和恢復(fù)身體能量，醒后可以快速投入工作。

　　20~30分鐘的午睡最差勁

　　60分鐘的午睡不適合工作場(chǎng)所。

　　90分鐘能覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，但時(shí)間很長。

第二種“妖氣”——“絮”

　　如果你是過敏體質(zhì)，就要小心，小心，再小心！各種花粉癥、過敏性鼻炎及過敏性哮喘等，都可能在這段時(shí)間的高發(fā)。

　　柳絮克星：眼鏡和口罩~

第三種“妖氣”——“火”

　　春夏之交，陽氣驟升，人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱也隨之升高，就是常說的“肝火旺”。抑制春火應(yīng)該春捂有度。15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣。

　　肝火旺最好喝：菊花茶、綠茶、決明子茶

第四種“妖氣”——“濕”

　　“谷雨谷雨”，顧名思義，就是雨水多的季節(jié)，所以這段時(shí)間，所以這段時(shí)間要防濕邪侵入，伙伴們，莫要等老了再后悔。

　　防濕邪最好：少飲酒、少吃甜，不吃生冷食物。

大家注意

一年中最潮濕的時(shí)節(jié)來了

10個(gè)人里有八九個(gè)有濕邪潛伏

生活中很多人患上了

脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病

甚至惡性腫瘤

其實(shí)都跟濕邪有關(guān)

　　濕邪十二大表現(xiàn)

頭發(fā)愛出油、面部油亮

睡覺留口水、口臭、身體有異味

渾身無力，常感疲倦，精力不集中

睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

大便稀黏腥臭粘稠

累，連說話都懶得說，沒勁兒

眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

臉色蒼白

小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

舌頭邊緣有鋸齒

對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高

如有以上1~2種癥狀

要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣

　　所以，谷雨養(yǎng)生「袪濕」是重中之重

因?yàn)榇藭r(shí)

春天的升發(fā)之氣達(dá)到最旺

降雨量增多、空氣濕度增大

容易產(chǎn)生濕邪

那，體內(nèi)有濕怎么辦

第一招

　　加強(qiáng)鍛煉 適當(dāng)出汗

　　堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。

第二招

　　健 脾

　　暮春時(shí)節(jié)，人體肝氣達(dá)到最旺盛的階段，肝木克脾土，健脾就顯得非常重要了。除了多吃主食，少吃肉，也可以有意識(shí)地多吃一些祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。

第三招

　　預(yù)防外濕侵入

　　洗浴、洗衣服時(shí)最好用熱水，盡量避免淋雨。洗澡后要盡快擦干，特別是頭發(fā)、胳肢窩、腳等處一定要擦干。

人體還有一個(gè)祛濕要穴

每天按揉它

也能起到健脾祛濕的功效

　　該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)

　　膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中

　　取該穴道的時(shí)候

　　應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)

　　每次左右腿穴位各按摩60下

　　每日早晚各按摩一次即可

　　以穴位感到酸脹為適度

　　俗話說，春雨貴如油谷雨養(yǎng)生的秘訣其實(shí)很簡單不妨從這5個(gè)“微”做起

微胖更年輕

微涼更舒服

微餓更健康

微汗更舒服

微愚更快樂

　　與春天告別你需要喝下這碗谷雨茶

　　谷雨茶有溫良去火的神奇功效

不僅可以清火祛病

健牙護(hù)齒 殺菌消毒

　　還可以用作茶療呢

用喝剩下的茶葉水洗臉

還能減少皮膚病的發(fā)生

而且可以使臉部皮膚

光澤、滑潤、柔軟

用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處

有助于消除黑眼圈哦

谷雨！必知的養(yǎng)生食譜！！

　　由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

這些養(yǎng)生食譜您收好：

↓↓↓

　　枸杞子燉蛋

　　原料：雞蛋2個(gè)、枸杞子

　　做法：1. 先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻

　　3.隔水燉熟即可使用。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，明目，補(bǔ)養(yǎng)陰血。

　　兔肝雞蛋湯

　　原料:兔肝150克，雞蛋1個(gè)，蔥、姜、精鹽各適量

　　做法：

　　將兔肝洗凈，切片。鍋中加水200克，煮沸后倒入兔肝片，加入蔥、姜、精鹽，磕入雞蛋，煮至兔肝熟透即成。

　　功效：補(bǔ)血、清熱，補(bǔ)肝，明目。

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