上半身苗條，但是有一對(duì)“大象腿”，還是會(huì)影響到整體的美觀性，缺少了女性的纖細(xì)柔美感。

　　如果想要瘦腿美腿，那么一定要看看下面的介紹哦，會(huì)告訴大家怎么瘦腿最快最有效，輕松收獲修長(zhǎng)美腿。

　　雙腿瘦不下的原因有以下幾點(diǎn)：

　　1、糖分、脂質(zhì)及膽固醇攝取過(guò)剩

　　2、經(jīng)常性久坐

　　3、雙腿交疊而坐

　　這三種行為都會(huì)使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導(dǎo)致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時(shí)排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關(guān)鍵在于舒展腿部血管，促進(jìn)腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。

　　減肥三分靠吃七分靠練，很多姐妹為了減肥，蛋白和主食幾乎不吃了，這樣做錯(cuò)誤的，如果在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中造成了肌肉酸痛，又停止了能量的供給，很難得到恢復(fù)的。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)做了還要吃，但是要會(huì)吃！適合瘦腿吃的食物有：

　　海苔：維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對(duì)于想瘦腿的MM就不容錯(cuò)過(guò)啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　有下半身肥胖煩惱的MM們，練習(xí)瑜伽是不錯(cuò)的方法。瑜伽柔緩的動(dòng)作可以有效拉伸肌肉，塑造形體。下面這組瑜伽動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作30秒，堅(jiān)持2周就能看到明顯的改變哦！

　　第一組

　　第二組

　　第三組

　　第四組

　　第五組

　　第六組

　　第七組

　　第八組

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