再不看這些方法，可能就真瞎了。。。

天天玩手機、盯電腦，

你不累，眼睛還累呢！

這些眼睛保健方法雖然比滴眼藥水麻煩一點，

但緩解的效果會更好啊！

　　1 | 晶狀體活動法

　　一般來說，用眼 30 分鐘至少休息 10 分鐘。

　　可以在休息時讓眼睛活動，看遠的地方幾秒鐘，

　　再換到近的地方幾秒鐘，反復幾次，

　　讓水晶體的調節可以慢慢恢復。

　　2 | 高級版眼球運動

　　一般的眼球運動只是轉動眼球，

　　這里教的高級版是可以真正改善眼睛不適，甚至活動到眼球的經絡與脈道，讓眼睛得到真正的放松。

　　首先，拿下眼鏡，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放松地看著遠方。

　　眼球慢慢往上轉動，邊轉動時，頭跟著慢慢往上抬，速度要放慢。

　　頭繼續往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，這時會覺得胸前有被伸展的感覺。

　　頭慢慢移下來，同時眼睛往下看，一樣要慢慢來，眼球與頭部一起延伸出去，停留幾秒鐘，這候會覺得伸展到背部與腰部。

　　用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動，分別可以伸展到心脈與肝脈。

　　3 | 高級版穴位按摩法

　　從中醫的角度看，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。

　　而是要依不同的狀況，選擇對應的穴位按摩哦！

　　左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩內關穴、神門穴，或是左側胸大肌的筋結，就會有立即性的改善。

　　如果右眼不舒服，可以按摩太沖穴、外關穴，或是找右邊肋骨下方的痛點，也會有改善。

　　此外，如果閉眼覺得眼睛灼熱刺澀的感覺，可以選擇少府穴或是少海穴；

　　如果閉眼覺得眼睛干澀嚴重，可以選擇瞳子髎穴，可以立即改善干澀的問題，讓眼睛濕潤；

　　如果是眼外的肌肉酸脹、活動不靈活，可以選擇合谷穴，馬上就能緩解。

　　4 | 簡單快速改善疲勞：搓手熨目法

　　除了穴位按摩之外，古老中醫的保健功法中還有一個保養眼睛的功法，簡單操作如下：

　　將雙手摩擦到手指溫熱，用指節輕輕摩擦眉棱骨18次

　　輕閉眼睛三次

　　雙手摩擦到手心溫熱，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反復數次

　　5 | 熱敷好還是冷敷好？

　　很多同學都學過熱脹冷縮的物理現象，熱敷其實會幫助血管擴張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會幫助改善。如果是要直接進行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

　　6 | 改變從電腦屏幕及手機開始！

　　使用電腦或手機等產品時要在光源的側下方，周遭的亮度不要比屏幕還亮。建議安裝電腦軟件護眼寶，可以減少對人體有害的藍光，還可以輕易調節屏幕的亮度和色溫。

　　使用臺式機時，屏幕至少離眼睛有一個手臂長的距離，而屏幕的高度最好要放在視線的偏下方，大概是眼睛直視可以看到屏幕頂端的高度。

　　另外，千萬不要在黑暗中看玩手機或電腦，會導致青光眼的！使用護眼寶電腦版可以減少暗光環境下的用眼疲勞，讓你的睡眠不被屏幕發出的藍光所干擾。

　　捏手腕——養老穴

▲養老穴

　　位置：手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指，點在手腕關節高出的那塊骨頭上，然后手往里一翻，食指就跑到一條縫里，此縫就是養老穴。

　　方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

　　作用：養老穴有清頭明目、舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

　　捏手指——明眼、鳳眼、大空骨穴

▲明眼、鳳眼、大空骨穴

　　位置：這組穴位分別位于拇指關節的兩側及中間處。

　　方法：用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。此法還可以抑制老人性的白內障。

　　作用：明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，大空骨穴則可緩解視疲勞。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道2-3次。

　　按眼眉——攢竹穴

▲攢竹穴

　　位置：該穴位位于眉毛內側邊緣凹陷處。

　　方法：用雙手大拇指同時點按攢竹穴100次。但是此穴離眼睛較近，按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

　　作用：攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

　　ps：按揉以上穴位時，最好閉上眼睛、全身放松，讓自己處在一種寧靜的狀態中，從而使人體陰陽得以平衡，發揮更大的功效。

　　結論

　　眼睛的疲勞每天都在發生，如果沒有適時讓眼睛休息，久而久之累積下來反而是個傷害。短期內眼睛酸脹、干澀，時間一久視力就開始惡化，甚至導致一些嚴重的眼病發生。所以，愛護自己的眼睛吧！從現在開始，讓眼睛休息，做個高級版眼球活動、按摩眼睛、配合飲食的攝取，想要有明亮的雙眼，就是這么簡單！

　　來 源：作業小互

　　本版編輯：郝 丹

　　責任編輯：賈 鵬

　　終 審：宋本明