暖暖的童話街微信號angel7015211314

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　　經(jīng)痛這事并非無解決之道，

　　除了吃點甜食與喝熱飲，

　　可帶來舒緩的作用外，

　　簡單的瑜伽姿勢，

　　也能減輕經(jīng)痛不舒適感！

　　加州的瑜伽大師 Stephanie Birch，

　　真誠地為你推薦，

　　咬緊牙動一下。

　　希望這 5 個步驟，

　　可以舒緩你的不適感！

　　▼

　　經(jīng)期對女人而言真的是又愛又恨的東西，不來覺得擔心，來了又覺得麻煩。更不用說，許多女孩都有經(jīng)痛的問題，每個月大姨媽來的前三天真的是要人命的痛呀！身邊有許多女性友人應(yīng)該都痛到只能躺著休息一整天，并心中誓言下輩子一定要投胎當男人。

　　然而事實上，經(jīng)痛這事并非無解決之道，除了吃點甜食與喝熱飲可以帶來舒緩的作用外，簡單的瑜伽姿勢，也具有減輕經(jīng)痛不舒適感的作用！或許你現(xiàn)在可能懷疑我一定是個男的，并且在咒罵這根本是不可能的事，經(jīng)痛的實際情況根本是連動也不能動的！

　　但是，以下來自加州的瑜伽大師 Stephanie Birch的推薦，咬緊牙動一下，希望這 5 個步驟可以舒緩你的不適感！

　　▼

　　1.頭朝下平躺，雙手合十折返后拉！

　　2.雙手拉至腳踝的位子，并往上拉

　　3.胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。

　　4.適應(yīng)步驟三之后，可做前后搖擺的動作！

　　5.最后，松開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

　　最適合初學瑜伽的你，簡單的動作反復(fù)練，效果驚人！

　　瑜伽不僅能塑造優(yōu)美的形體，還能靜心安神，培養(yǎng)氣質(zhì)，那么有沒有簡單的瑜伽動作適合初學的做呢？

　　以下介紹的就很適合初學者,

　　簡易“流瑜伽”7組體式每天練習一次，

　　一次10分鐘

　　1、下犬式

　　動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放松，尾骨上提

　　保持8個自然緩慢呼吸。

　　2、向上擴展

　　動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊

　　保持8個自然緩慢呼吸。

　　3、低弓步扭轉(zhuǎn)

　　動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平

　　左右各保持5個自然緩慢呼吸。

　　4、跨部折腰

　　動作要點：腰腹部向下折疊不要拱背

　　保持8個緩慢呼吸

　　5、坐正折腰

　　動作要點：由腰部，下背部向前延伸

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　　保持8個緩慢呼吸

　　6、犁式

　　動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正

　　保持8個緩慢呼吸

　　7、仰臥放松

　　動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。

　　注：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節(jié)奏

　　簡單的動作反復(fù)練，效果也是很驚人的哦！關(guān)鍵要堅持！

　　?每個人都有心累的時候，為TA的心找一個寄托和安放的地方！這個地方就是我在的地方，我們在這里，風雨無阻地等你！

　　親愛的朋友，這里是心靈的港灣。當你痛了、累了、倦了、無助了、心情不好了的時候，不妨走進暖暖的童話街，走進自己或別人心靈的花園，這里是你心靈棲息的地方。釋放自己，去享受那份愜意和感動。相信，你會收獲一份滿滿的友情和笑對生活風雨的淡然。讀一段唯美文字，感受一顆溫暖的心。

　　每天與你分享一個感人的愛情故事，品味生活，讀懂愛情。

　　總有那么一個故事，你看到的瞬間，心就痛了。你的名字，我的心事。

　　嗨，你好，歡迎你來到暖暖的童話街。我是楊曉軍，一個很喜歡文字的boy，你可以喚我軍，抑或是你喜歡別樣的稱呼，希望來到這里的你會喜歡這里。O型血的獅子男，性格溫和，沒有什么脾氣。喜歡看書、上網(wǎng) 、逛壇子 、聽歌。很喜歡"如花朵之綻放"這句話，一直形單影只地生活著,習慣了獨來獨往的生活，事實上真誠渴望朋友的我,在等待著你這個朋友......

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