從當初只有老年人才會選擇的保健品，到現在白領們人人飯后的幾粒營養小藥丸，我們似乎已經進入了“藥”不能停的階段。確實，與其等到真有病了再吃藥，不如提前加固免疫防線！所以，趕快尋找屬于自己的健康“藥”素吧。

　　20+的你

　　二十多歲正是人生最拼的時期，飯亂吃、覺少睡，全憑年輕在扛！白天緊盯電腦超過8小時，晚上iPad不離手，久而久之，原本清澈透亮的雙眼，變得越來越暗淡無光，干澀酸脹、充血癥狀更是折磨人。

　　你的營養素

　　藍莓！吃它就對了！

　　藍莓除了豐富的營養成分外，還含有花青素，能加速眼部毛細血管中的血液輸送，從而增強視力、明亮雙眸，改善眼睛的干澀酸脹。

　　食物補充劑

　　維生素A是好伙伴！

　　補充一些富含維生素A的食物；比如，各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果、堅果類食物。

　　拿起辦公桌上的小鏡子審視一下，你真的夠紅潤嗎？女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著。所以補鐵補血就成了20+女人的首要大事。

　　你的營養素

　　補血先補鐵

　　鐵是人體尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。我們可以通過食物或者口服補鐵的小藥丸，來改善貧血的現象。

　　食物補充劑

　　海產品

　　動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，多食海藻類食物都可以有效補鐵。

　　30+的你

　　30歲的你，超負荷的腦力、體力勞動，還有因職場、人際、家庭等方面的壓力，使得你不堪重負。宿便堆積，就會產生大量的腸毒，毒素進入體內，就很容易出現渾身乏力、開口有異味、皮膚痘疹、月經不調等一系列問題。

　　你的營養素

　　益生菌 膳食纖維 酵素

　　益生菌最大的功效是幫助我們養護腸道，起到雙向調節的效果。也可以吃一些膳食纖維膠囊，促進腸道蠕動，來改善便秘現象。還可以嘗試一下最給力的酵素產品。

　　酵素通常是由蔬菜、瓜果、五谷雜糧和海藻等植物通過發酵而制成的健康食品。所以含有大量食物纖維和果酸，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內的停留時間，抑制食物在腸道內進行腐敗發酵和毒素的產生。

　　酵素有一個很重要的作用就是分解催化，酵素里包含身體所需各種酶，可以分解淀粉、蛋白、抗氧化，當然也可以分解脂肪。我們在飲食過程中，除了減少鹽和飽和脂肪的攝入的同時，更應該每天增加酵素的攝取。人的一生所制造的酵素是有限的，時常補充酵素可以幫助延緩衰退，保持健康體質，延后老化，對各種疾病的發生起到預防的作用，遠遠比吃藥物要健康的多。

　　食物補充劑

　　黑米+新鮮蔬果

　　平時可以多吃一些黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌等，都含有豐富的膳食纖維。

　　女性的生理特點決定月經期會流失各種微量元素，其中流失最多的就是鈣，因缺鈣導致骨質疏松的女性為同齡男性的6倍。如今大部分的女性都有缺鈣現象，而知道自己缺鈣的女性更是極少數，所以這類疾病又被稱為女性的“無聲殺手”。

　　你的營養素

　　鈣

　　要提前預防骨質疏松，當然就要注意補鈣！女性28歲以后，每日至少要攝取1000毫克鈣,若在懷孕、哺乳期，則可加至1200毫克。

　　食品補充劑

　　乳制品當家

　　乳類制品是最好的鈣質來源，每日可以飲用1~2袋的牛奶(250~500毫升)。豆類、海產品、堅果類、肉類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。

　　40+的你

　　這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉折點，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。

　　你的營養素

　　大豆異黃酮

　　建議大家可以選擇補充綠色植物類激素，至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體中可起到補充雌激素的作用。

　　食品補充劑

　　雌激素

　　建議多吃一些黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜等，它們都對補充雌激素非常有利。同時，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素。

　　40歲的女性，因環境和生活飲食習慣不同的影響，加之身體機能逐漸衰退，體內膽固醇、油脂比率逐漸增加，40歲的血管壁已經開始沉積油脂。如果沒有足夠的運動，加上血液循環變差，就很容易形成血栓、堵塞血管，心腦血管疾病也就隨之而來。

　　你的營養素

　　酵素或納豆

　　酵素可以幫助把血管壁的油脂和垃圾清理下來并打包運輸出去，也可以改善已經有輕微的血栓問題。

　　食品補充劑

　　豆制品

　　因為紅肉中的膽固醇較高，所以減少飲食中的紅肉，少吃油炸食品。增加海鮮、豆制品等優質蛋白的攝入量，平時多吃些蔬菜水果。

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　　每天為大家分享最實用的酵素知識，介紹什么才是最好酵素。