(1)去除小腹肥肉運(yùn)動(dòng)x10次

　　女生年過(guò)30歲更需要決心！想保持美麗就要認(rèn)真做的簡(jiǎn)單3運(yùn)動(dòng)

　　平躺并將雙手交叉在后，接著將膝蓋彎曲呈直角，縮下巴，將膝蓋靠近肚臍。

　　(2)打造布丁般Q彈臀部的運(yùn)動(dòng)x10次

　　前后踏弓箭步，身體重心要往下。首先站立并雙手插腰，接著，將單腳大大往前伸展并彎曲膝蓋，身體往下持續(xù)10秒。前腳膝蓋彎曲呈直角，后腳伸展，重心向下，左右交互進(jìn)行。

　　(3)從大腿到整只腳都有效的運(yùn)動(dòng)x15次

　　女生年過(guò)30歲更需要決心！想保持美麗就要認(rèn)真做的簡(jiǎn)單3運(yùn)動(dòng)

　　蹲馬步墊腳尖。首先站著雙腳打開，腳尖盡量外開。維持背部挺直的狀態(tài)，將膝蓋彎曲呈直角讓腰部慢慢重心往下半蹲，接著踮起腳后跟持續(xù)5秒。

　　為了維持20幾歲時(shí)有魅力的身材曲線，每天的小運(yùn)動(dòng)是不可或缺的。把以玲瓏有致的身材超越周圍30歲前后女性當(dāng)作目標(biāo)而努力吧！

　　【曾經(jīng)小編閨蜜是位胖妹紙，在瘦身顧問(wèn)蘇老師幫助下，通過(guò)2個(gè)月的調(diào)理，成功減掉18斤，蘇老師一對(duì)一減肥指導(dǎo)微信號(hào) suvip678 免費(fèi)為你量身定制屬于你的減肥方法哦】