這兩天的天氣可謂暖洋洋

曬被子、洗衣服忙得不亦樂乎

可是溧水未來半個月的天氣

真可謂喪心病狂

從暖春一下子到寒冬

這周氣溫都是溫暖如春

后天居然是21℃

春天的腳步慢慢近了

終于可以脫掉厚重的大棉衣

穿上美美的春裝

擁抱大自然了

本以為春天真的來了

可以就這么一直美下去

結果現實很殘酷

你的秋衣秋褲還得閃亮登場

下

周

四

最

低

氣

溫

跌

至

-2℃

不僅氣溫跌至-2℃

還是雨+雨夾雪+風的豪華降溫套餐

所以還是把秋衣秋褲大棉鞋都準備好

別凍得觸不及防

別以為這樣就結束了

溧水的天氣比小女生的心思還難猜

未來15天內溧水的天氣猶如過山車

溧水天氣這么任性，

溫差大，更要小心感冒！

不過在這么變態的天氣里，

有些人依然遵循老祖宗“春捂”古法！

但真正的春捂不是多穿衣服！

春捂記住兩句話：

1、大人穿衣“下厚上薄”

2、寶寶護好“前心后背”

不過降溫也是有好處滴：

不用這么快把衣服脫掉，

露出春節吃胖的肉肉了??！

想到這里是不是還是有一絲絲的欣慰？

知不知道瘦了下來，

人生就是開了掛？！

今天，就跟著小溧一起來看看，

減肥中一些不可思議的訣竅吧

堅持到降溫結束，你就變美了！

↓↓↓

　　2017

　　春季減肥?飲食篇

　　1

　　1.食物多樣， “粗”一點

　　與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發生。因此，春季飲食必須補足水分，同時要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

　　2

　　繽紛果蔬， “野”一點

　　每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營養物質，可謂減肥一大利器！

　　3

　　少油少鹽， “淡”一點

　　冬季你可能習慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應調整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。春季保持飲食清淡，還有助于瘦身。

　　4

　　肉類食品， “悠”著點

　　冬季由于氣溫低，你可能喜歡用肉類的補充熱量，春季可不是個“食肉”的季節。每天應適量吃些。但是肉類食品脂肪含量較高，攝入過多會增加體內脂肪，不利于健康，所以要適可而止。

　　春季減肥適合吃的水果

　　蘋果

　　春季的氣候會相對干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的給身體補水的作用。蘋果自然是首選，因為蘋果含有的水分非常的充足，而且，蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質，也是春季減肥的首選。

　　草莓

　　春季是草莓上市的季節，草莓含有非常豐富的營養，不僅口味甜美，讓人口舌生津，而且，草莓還有助消化的功效，春天減肥很容易碰到消化不良的情況，多吃一些草莓實在是美味和減肥兼得。

　　香蕉

　　春季氣候干燥，很多人容易出現便秘，那么香蕉是改善便秘最好的幫手，而且香蕉還能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相當于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉化快，長時間耐饑，大大增進了飽腹感。

　　2017

　　春季減肥?運動篇

　　在春光明媚的季節里動起來，可以欣賞花開遍地、草長鶯飛的春景，二可以強身健體，增強免疫力。當然更重要一點就是運動能幫助你高效減肥，來看看適合春天減肥的運動項目具體有哪些吧！

　　慢跑：

　　消耗熱量：約650千卡/小時

　　跑步能消耗很熱量。一般飯前后1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。 要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時間延長到45分鐘以上。

　　快走：

　　消耗熱量：約550千卡/小時

　　快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，一定要有耐心！

　　自行車：

　　消耗熱量慢速 245千卡/小時；中速 415千卡/小時

　　騎自行車，看起來似乎很簡單，但是事實上卻是項鍛煉各種肌肉的全身運動。如果你想減肥，建議平日每天騎1小時，周末騎2小時。

　　跳繩：

　　消耗熱量：600千卡/小時

　　從運動量來說，跳繩可謂是耗時少、耗能大的有氧運動。 一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。

春天不減肥，全年徒傷悲

所以我決定

一定要在天熱之前把冬天儲的肥肉通通減掉！

綜合網絡