「

　　刷牙工具

　　tools

　　」

　　使用好牙刷

　　▼刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

　　定期換牙刷

　　▼最長4個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

　　適合自己的牙膏

　　▼市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。

　　「刷牙技巧

　　techniques

　　」

　　使用少量牙膏

　　▼每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

　　以45度角刷牙

　　▼將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

　　刷夠三分鐘

　　▼分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

　　刷臼齒

　　▼將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

　　刷牙齒的內表面

　　▼根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

　　輕刷舌頭

　　▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

　　「后續

　　finishing

　　」沖洗口腔

　　▼用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

　　沖洗牙刷

　　▼在使用牙刷后，應清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

　　▼最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

　　存放牙刷

　　▼不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大，更容易滋生細菌。

　　▼將牙刷直立存放。這樣有利于刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的干燥衛生。

　　▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。

　　▼不要讓牙刷相互接觸。如果是家里共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。

　　▼每次刷牙后將牙刷甩干。

　　快get正確的刷牙方式，讓牙齒越來越健康把~

　　（消息來源：生活小助手）

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