有很多人患上了便秘，也知道從飲食上進行改善，但是卻有一些常識造成了便秘飲食中的一些誤區(qū)。而這些誤區(qū)誤導了患者，因此一些患者的癥狀并未得到改善。下面我們就來看看這些誤區(qū)到底是什么。

　　誤區(qū)一、不吃肉少吃飯

　　有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

　　誤區(qū)二、飲食清淡不吃油

　　許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。

　　誤區(qū)三、大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。

　　誤區(qū)四、多吃香蕉

　　香蕉能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好

　　誤區(qū)五、大量喝茶

　　許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

　　一個有效調理便秘的方法：肉蓯蓉鮮干片泡水

　　通過上述我們了解到，喝水是可以有效緩解便秘的。這里給大家說到一個東西叫肉蓯蓉，肉蓯蓉是什么?為什么要用它泡水呢?單獨喝水不就可以了?

　　肉蓯蓉是什么?

　　肉蓯蓉素有“沙漠人參”之美譽，具有極高的藥用價值，是中國傳統(tǒng)的名貴中藥材。主產于新疆、內蒙古阿拉善盟，甘肅、寧夏也有分布。以內蒙古阿拉善盟為著。

　　肉蓯蓉名貴之處在于肉蓯蓉溫和滋補，補而不燥，從容滋補，因此得名蓯蓉。關于得名《本草綱目》也曾有相關記載“此物補而不峻，故有從容字號。”由于肉蓯蓉的這一特點，內蒙古地區(qū)經常用于燉羊肉、煲湯，熬粥，泡酒，泡水，因此肉蓯蓉同屬一種食材。

　　為什么要用它泡水呢?

　　這里要說到肉蓯蓉的功效。肉蓯蓉具有補腎陽;益精血;潤腸道的功效。主腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻余瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便秘。

　　關于肉蓯蓉潤腸通便這一功效，《玉楸藥解》也曾有記載“肉蓯蓉滋木清風，養(yǎng)血潤燥，善滑大腸，而下結糞，其性從容不迫，未至滋濕敗脾，非諸潤藥可比。”

　　我想大家看完上述2個問題，已經很清楚為什么不要只靠喝水調理便秘了。喝水是可以有效的緩解便秘，調理便秘還是要依靠食療方法更有效。