1、選擇合適的登山鞋是相當重要的，從外觀與鞋底設計和消費者自認的登山計劃目的如何使用，在器材店試穿數分鐘，感覺足部的適應程度有無不舒服的接縫線，感到會摺到腳讓腳筋感到太緊腳后跟可以緊貼于鞋內，固定于空間內，而腳趾有多余的空間擺動不會讓你攀登前進腳趾緊塞于前端，鞋子太緊會引發血液循環；登山鞋推薦KingCamp新品登山鞋大漠胡楊KF6121，其減震防滑耐磨防水透氣等功能出色，且內里采用KINGCAMP獨自研發的TOPTECH防水襪套設計，保暖性能佳對于4000米以上的登山活動，建議選擇沖鋒衣褲防風防水性能一定要高抓絨衣褲快干衣褲排汗衣褲羽絨服羽絨褲鞋子方面，建議選擇高山。

2、2登山杖是很重要的裝備，不論是上山下山過河支撐它可以讓你在徒步時保持身體平衡，同時也能在一定程度上緩解腿膝的壓力，使用姿勢正確的話，可以節省20%左右的體力，出現意外時還可做獨腳架使用3墨鏡運動型的墨鏡會更好一點，主要功能依然是遮陽，保護眼睛4戶外水壺或水袋為了環保也為了途中能添加；一掌握與徒步路線有關的理論和實踐技能首先是理論上的知識對于一個徒步旅行者來說，“頭腦簡單四肢發達”永遠不是一個好的兆頭人在戶外，最基本的自然地理知識是應該需要掌握的，這方面可以自學閱讀一些相應的書籍除此之外，一些和地質地貌氣候氣象有關的書籍也可以看看除了地理知識，對于；一不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，因為汽車在行駛時會帶起很大灰塵也會排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能直接被吸入體內，從而促成急性或慢性病癥發生在健身活動時尤其不要在交通指揮燈馬路轉彎處或汽車站附近進行二在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或。

3、冬季運動最應該注意的就是要做到充足熱身冬季因為天氣寒冷，尤其在戶外，人體溫度較低，導致身體肌肉筋骨的延展性降低，從而容易受傷所以在運動前要充分活動身體，使得肌肉筋骨徹底活動開，保證活性，才能減少受傷舉個真實例子，12月初北方氣候已經比較寒冷，中午單位有一場不算激烈的足球友誼賽，在比；2鞋襪以鞋底較厚柔軟舒適，便于行走的運動鞋為宜 3雨具天氣變幻莫測，建議每個人攜帶雨具雨傘或雨衣 4藥箱 野外疾病主要有戳傷痢疾胃痛中暑感冒各種蟲咬傷，建議攜帶云南白藥創可貼紅藥水酒精碘酒棉簽繃帶紗布消炎油膏黃連素痢特靈嗎丁啉增效聯黃口服青霉素。