人老先老腿，腿部鍛煉非常重要，力源于下部，把腿練好了，不管是打架還是床戰，都是真猛男。

　　上半身練得很猛，但是下半身軟，妹子碰了你會誤以為肌肉男不過如此哦。。

　　腿部肌肉對于健身的人來說是非常重要的

　　當你體重不增長時，練腿部肌肉就 OK！

　　5 大動作讓腿更強壯！

　　動作 1. 杠鈴深蹲

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　　10 次 *4 組

　　動作 2. 坐姿器械腿屈

　　▼ 10 次 *4 組

　　動作 3. 坐姿器械腿舉

　　▼ 10 次 *4 組

　　動作 4. 負重啞鈴箭步蹲

　　▼ 10 次 *4 組

　　動作 5. 坐姿器械腿彎舉

　　▼ 10 次 *4 組

　　腿是發動機

　　一個字

　　練！