喝對甜品，有助睡眠。

　　比起吃得好，睡得好更加重要，正常作息能促進身體生長發(fā)育，保護大腦，消除一整天的疲勞，恢復人的體力，并能增強免疫力。然而現(xiàn)代社會很多人飽受失眠困擾，鬧得一身腰酸背痛精神不振。這時候，助眠一大法寶就要登場，一杯助眠養(yǎng)顏飲品不僅能提高睡眠質量，還能美容喲。

　　杏仁露

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥—鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　經(jīng)測定，每100克杏仁中含蛋白質25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8—12克。此外，它還含有18種氨基酸，豐富的B族和E族維生素，鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。研究表明，杏仁中氨基酸組成種類齊全，必需氨基酸含量較高，屬于一種較優(yōu)質的植物蛋白質資源。

　　對于愛美的女性來說，晚上是肌膚修復的最佳時機，而杏仁中含有豐富的維生素E，能讓肌膚變得更加光滑細致，是健康的美容、助眠飲品。

　　小米燕麥粥

　　小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　對于工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。

　　香蕉草莓奶昔

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　香蕉富含色氨酸，可以在夜間轉化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。

　　通過【匹茲堡睡眠指數(shù)】認證的高科技助眠產(chǎn)品，輕松解決失眠打鼾；聯(lián)系微信ishuike007，領取15天試用名額。