哲人說過：最難戰(zhàn)勝的就是自己。生命過程中的嗜好與習(xí)慣就是一例。當(dāng)你遭遇生育障礙時，您能不能對自己說一聲，我可以！

　　全球約有8%的育齡男性患有不育癥，我國一項針對男性生育能力的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，男性不育的發(fā)生率約為4.8%，而且近年來有增加趨勢。有研究顯示，正常男子的精子數(shù)量正以平均每年2%的速度下降，平均精子濃度在1940年時為1.13億/毫升，而1990年時下降為6.6千萬/毫升。人類精液質(zhì)量降低的事實擺在面前刻不容緩，男性的生育力正面臨嚴(yán)峻的考驗。

　　找原因定策略——從今天做起

　　目前，導(dǎo)致男性生育力下降的真正元兇尚不完全清楚。除了先天性的基因變異之外，一些男性不育的原因源于不良的生活習(xí)慣。

　　1.改正生活陋習(xí)—你可以

　　在生活中，抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為等陋習(xí)會影響雄性激素的分泌，傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)勃起功能障礙或性欲減退、精子畸形、最終引起男性不育癥。

　　這些都是男性不育癥的“隱形殺手”。不良的飲食習(xí)慣如偏食、挑食，則會造成營養(yǎng)不良甚至失衡，而且鈣、磷、鋅、維生素A的缺乏會影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量，也可導(dǎo)致不育。

　　2.緩解生活壓力—你也可以

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，工作、生活的壓力無處不在，如果生活不規(guī)律、過度地熬夜導(dǎo)致生物鐘顛倒，或者長期背負(fù)種種精神包袱生活，都可造成神經(jīng)中樞功能的紊亂，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。

　　3.有些習(xí)慣可以適當(dāng)克制—你更可以

　　有的人喜歡桑拿、汗蒸、泡澡堂，殊不知，洗澡的溫度過高，往往暗伏“殺機”。

　　這是因為男性的睪丸溫度要比正常體溫低1至1.5攝氏度，是人體的“冷宮”，而較高的溫度可破壞睪丸的生精功能，使精子萎靡、畸形繼而引發(fā)不育。

　　4.加強自我保護(hù)—你同樣可以

　　有些從事如廚師、電氣焊等工作的男性容易不育也是同樣的道理，即睪丸局部溫度過高，影響其生精功能。長期穿緊身牛仔褲，會人為地造成陰囊與睪丸的過緊束縛。加上透氣性差，局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。

　　電離輻射可以造成睪丸生精功能的一過性或永久性損傷，而紅外線、紫外線、超聲波、激光等非電離輻射具有熱效應(yīng)作用，亦可引起生殖腺組織損傷。

　　因此，想要擁有健康的精子，需要大聲對自己說：我可以！

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