在減肥的路上，我本以為自己算是行家了！但是最近得知了一些減肥方法，我竟然從來沒有聽說過，所以讓我有些郁悶！今天跟大家分享一下吧！

　　一、五谷飯

　　方法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

　　二、醋豆

　　方法：將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟后，加天然釀造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每頓飯前吃一勺。

　　功效：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質合成，促進其分解，以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皂苷可促進脂肪代謝，并含有大量食物纖維，可促進腸的蠕動。

　　三、VC片+果糖水

　　方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯后一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯后服用一粒。

　　功效：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　四、檸檬+塑纖果

　　方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。然后在餐后30分鐘食用塑纖果。

　　功效：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。塑纖果則可以快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多余脂肪的吸收并排出體內。

　　五、蜂蜜+白醋

　　方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

　　功效：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　六、紅酒+奶酪

　　方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

　　功效：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。

　　七、紅燒冬瓜

　　方法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

　　功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

　　八、豆腐皮中芹

　　方法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

　　功效：豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。而且豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。芹菜能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預防毒素堆積。起到減肥的作用。

　　不曉得這些方法，我們平時有沒有接觸過呢！不管有沒有都是沒有關系的，主要是我們要有勇于嘗試和堅持下去的毅力！

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