爬泳時，身體俯臥水面，兩腿上下交替打水，兩臂輪流向后劃水動作像爬行，因此得名這一泳姿的關鍵在于保持身體的水平姿勢，以及維持身體平衡和配合兩臂劃水腿部動作主要為維持平衡和推進力，而手臂技術則是推動身體前進的主要力量在游爬泳時，身體隨劃水和移臂動作而不斷沿身體縱軸轉動，向每側轉動的。

自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣，下面一起來具體了解一下自由泳技巧口訣有哪些吧1自由泳簡介 爬泳如在水中爬，兩臂。

3循環往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量4自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的“圓木滾”自由泳freestyle，嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻快速，是最。

1自由泳通常采用爬泳姿勢進行游動，是兩臂交替劃水和兩腿6次交替打水配合的游泳姿勢爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻快速，是最省力速度最快的一種游泳姿勢，因此在比賽中比較常用2蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸。

在爬泳的技巧中，大腿的作用不容忽視除了作為主要推動力的來源，它還起到穩定身體的關鍵作用，通過協調手臂的劃水動作，保持身體的平衡打水腿部的動作在很大程度上是垂直于水面進行的，具體來說，兩腿在水中分開大約3040厘米，膝關節呈160度的彎曲角度如圖所示在游動過程中，腿的打水動作要講究。

1手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水2入水后，手肘肩繼續前伸，使手臂伸展隨著身體的轉動，屈腕屈肘，手臂向 外后方抓水手下劃到最低點后，旋轉手臂向內上后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢3手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水。

練習自由泳的方法 自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻快速，是最省力的一種游泳姿勢下面，我為大家分享練習自由泳的方法，希望對大家有所幫助！手臂與呼吸配合 1陸上模仿練習。

初學者學游泳的技巧，夏天到來的時候很多人喜歡去游泳池的，一般來說，自由泳的基本動作可以分為“打腿”“劃水”“換氣”三個部分練習自由泳除了基本的肌群訓練和輔助運動以外，下面是初學者學游泳的技巧 初學者學游泳的技巧1 1對水的適應性意味著只要你拿著它，你的頭就會沉入水中不要在水里喘氣，水。

1先在家拿臉盆裝滿水，練習閉氣，心里默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳奠定心理基礎，三是在入池前先觀摩一下會游泳和游得好的人，讓自己做到心中有數2在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下。