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夏天到了

又到了

戀愛的季節(jié)

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秀身材的季節(jié)

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吃水果的季節(jié)

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水果吃得好，身材秀得好，戀愛才能談得好啊！

　　1

　　桃子糖水

　　桃子煮熟后，膳食纖維被破壞，變得更容易消化，具有潤燥活水的作用。

　　食材

鮮黃桃400g、冰糖70g

　　步驟

　　1、桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。

　　2、在鍋里倒入1500毫升水，燒開后放桃塊、冰糖。

　　3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘，盛到碗里。

　　4、待冷卻放入冰箱，冷藏冰鎮(zhèn)一個晚上，會更加甜美哦~

　　2

　　山楂冰糖水

　　山楂含有大量有機酸、果酸，生吃對胃會產(chǎn)生刺激，蒸熟后的山楂能夠健脾開胃，活血化痰，還能吸收脂肪，幫助減肥。

　　食材

山楂300g、冰糖100g

　　步驟

　　1、山楂洗凈，用筷子或鋼筆帽從山楂中間穿過，捅出核、蒂。

　　2、往鍋里加適量清水，放入山楂和冰糖，如果家里有砂鍋，最好用砂鍋。

　　3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮上約20分鐘，待山楂軟糯，湯汁稠而紅亮，就可以了。

　　4、完全涼透后，裝瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段時間，酸甜醇厚，非常美味。

　　3

　　蒸蘋果

　　蘋果富含果膠，未經(jīng)加熱的果膠可以緩解便秘，但蒸煮過后，果膠不但能吸收細(xì)菌和毒素，還可以止瀉。

食材

蘋果1個，冰糖少許

步驟

　　1、蘋果洗凈，帶皮切成小片，注意要去掉蘋果核。

　　2、取一個小碗，放入蘋果和冰糖（冰糖可加可不加，根據(jù)自己的口味調(diào)整就可以哦）。

　　3、大火蒸5分鐘即可，等稍微冷卻，就可以吃了。

　　4

　　蒸紅棗

　　大棗補血養(yǎng)顏，但棗皮偏硬，脾胃虛弱的人吃了會腹脹，將干棗蒸著吃，又甜又軟，很容易消化。

食材

干棗適量、冰糖適量

　　步驟

　　1、干棗洗凈，放入蒸籠。

　　2、連續(xù)蒸上20分鐘，等稍微冷下來，就能食用了。

　　8

　　蒸香蕉

　　香蕉可以清熱潤腸，是性寒的水果，體質(zhì)虛寒者不宜生吃，烤過后的香蕉，寒性被破壞，可以補中益氣，虛寒者也可以吃哦。

　　食材

香蕉1根、蜂蜜適量、油適量

　　步驟

　　1、香蕉剝皮，放到盤子里。

　　2、熱鍋冷油，待油熱，把香蕉放進去，煎至兩面金黃，滴一些蜂蜜即可。

　　5

　　荔枝糖水

　　荔枝香甜美味就是容易上火，愛吃荔枝的人表示傷不起呀，但是用荔枝煲糖，甜好喝，還能清火祛燥。

　　食材

荔枝300g、紅棗適量、冰糖適量

　　步驟

　　1、荔枝剝殼去核，洗干，放入加鹽的清水，泡上5分鐘。

　　2、往鍋中加適量清水，燒開水，倒入荔枝、紅棗和冰糖。

　　3、煮到荔枝浮起來，盛到碗里。

　　4、糖水變涼后，放在冰箱冷藏兩小時即可。

　　7

　　雪梨銀耳湯

　　梨鮮甜多汁，加熱后的梨，能夠潤肺止咳，清熱護嗓，是經(jīng)典的可蒸煮的水果哦。

食材

雪梨1個、銀耳 15克、枸杞適量、冰糖50克

　　步驟

　　1、銀耳放入溫水中泡15分鐘，撕成小塊，雪梨去皮去核切塊。

　　2、銀耳、雪梨入鍋，倒入約1000毫升冷水，大火燒開，改小火煮30分鐘。

　　3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放幾顆枸杞，非常清甜！

水果自制冰飲也是不錯的選擇哦

　　不管！

　　反正今天榨汁！

　　因為……

　　優(yōu)點1|熱量低

　　優(yōu)點2|不含防腐劑

　　優(yōu)點3|更新鮮

　　優(yōu)點4|維C含量多

　　優(yōu)點5| 口味任意搭配

　　■ 草莓＋檸檬片＋新鮮羅勒葉＋冰塊，放置冰箱冷藏3小時

　　■ 橙子片＋藍(lán)莓＋冰水

　　■ 西瓜塊＋薄荷葉＋冰水

　　■ 橙子片＋黃瓜片＋薄荷葉＋冰水

　　■ 草莓＋黃瓜片＋青檸檬片＋薄荷葉＋冰塊＋水

　　■ 柑橘＋香菜＋冰水

　　■ 迷迭香＋葡萄柚＋冰水

　　■ 樹莓＋玫瑰花瓣＋香草粉＋冰水

　　■ 藍(lán)莓＋薰衣草＋冰水

　　■ 哈密瓜汁＋蜂蜜＋青檸檬汁＋薄荷葉＋冰水

　　■ 獼猴桃＋黃瓜片＋冰水

　　■ 蜜瓜汁＋覆盆子＋冰水

　　■ 西瓜汁＋天然椰子汁＋冰水

　　■ 香檳＋芒果汁＋青檸檬汁＋冰水

　　■ 西瓜塊＋羅勒葉＋冰塊＋水

需要注意的是水果冰水要放置冷藏室冷藏3個小時，

這樣水果的香氣就會融入冰水中，

變得無比爽口了。

　　圖文來源于網(wǎng)絡(luò)

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